Witam mam problem szybko nabieram masy .Zwłaszcza na brzuszku jak to zgubić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 112 Obwód uda: 106 Obwód łydki: ok60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spora oponka z lekim zarysem Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłownia bieganie [...]
[...] mnie) zastrzyk wykonała mi pielegniarka. Na brzuchu został mi tylko ślad po ukłuciu. Kolejne mam sobie robić sama. Ulotkę mam, zobrazowany sposób iniekcji też ale problem polega na tym, że jak zrobiłam to sobie sama wczoraj zrobił mi się siniak w tym miejscu. To normalne? Można jakoś zapobiec powstawaniu kolejnych? Bo w ulotce napisane [...]
[...] odnosnie odzywek...chcialbym zakupic zestaw odzywek ANIMAL PAK + ANIMAL CUTS albo ANIMAL PAK + SCORCH...nie wiem ktory z tych bedzie lepszy...ale to nie jest najwiekszy problem...porblemem jest to ze pracuje na nocki od 22 do 6 rano i nie wiem w jakim czasie mialbym przyjmowac te odzywki...oczywiscie do tego bedzie dieta wysokobialkowa...i [...]
Witam Rzokminiam cykl clout + orotan + jakieś aminokwasy, białko itp Tylko mam problem z orotanem Mam 3 typy: - Man orotine 272 caps - Kaizen XTREME CREATINE OROTINE 375g - najekonomiczniejszy - SCITEC Oro Strong 150g x2 Co sądzicie? który lepiej może podziałać? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 80 [...]
Mam problem jestem na cyklu Nitro II plus CP i dopadła mnie paskudna grypa żołądkowa. Coś zjem i odrazu biegunka, samopoczucie fatalne. Teraz prosze o Waszą pomoc co robić, aby jak najszybciej wyzdrowieć i żeby choroba miała jak najmniejszy wpływ na cykl.
Siema wszystkim mam maly problem a mianowicie chce wrocic do formy nie cwiczylem okolo roku czasu (sprawy rodzinne) obecnie cwicze juz 4 miesiac i mysle cos wbic na zime podam moje wymiary kiedys i obecne spadki ... Mysle nad takim cyklem (zawsze moge cos dokupic) 1-10 deka z malaya (200mg tygodniowo) 1-10 Tesc z Jelfy(prolka) (400 mg tygodniowo) [...]
Mam 32 lata. Waga: 95 kg biceps: 40 cm obwod w klatce: 116 cm przedramie: 34 cm Jako nastolatek*********em biegi srednie i dlugodystansowe. Zawsze bylem chudy jak szczapa. 60 kg to byl maks przy moich 180 cm. Ale po 25 roku przestalem uprawiac cokolwiek. Od 4 lat na silowni cwicze przynajmniej 3 razy w tyg. Pierwszy rok to nie byl prawidlowy [...]
Witam Mam 18 lat wróciłem do treningu po przerwie spowodowanej kontuzją. I mam problem z dietą . Moim celem jest zdobycie masy mieśniowej i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Wzrost- 175 cm Waga - 72 kg Trening - masowy staż - bez przerwy to ok. 1,5 roku nie przekreślajcie mojego postu ponieważ czytałem już bardzo dużo na temat diet. Lecz nie [...]
[...] Witam potrzebuje pomocy na temat doboru środków i ilości wbijanego soku 1cykl: meta 40mg ed 2cykl: meta 30mg ed , deka 250mg week , enan 250mg 5/4 ed No i teraz mam mały problem w doborze srodków...Myslalem zeby dac tak : 3cykl (sierpień) - Superka + propek no i nie wiem czy cos do tego jeszcze... 4cykl ( styczeń-luty) - Enan + boldek/deka + [...]
[...] ludzi na temat budowania planu treningowego pod masę. Wcześniej bazowałem na kalinistyce ale postanowiłem dołożyć trochę mięsa, więc dołożyłem ciężary. Natomiast problem polega na tym że czasami mogę pozwolić siebie na wyjście na siłownię, a czasami robię trening w domu gdzie mam trochę sprzętu: poręcze do dipów, drążek trochę [...]
mam problem moim zdaniem z dużą nadwagą. Pomóżcie!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 92 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła , weekend praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie [...]
[...] to zatrzymuje mi się żuchwa przed uchem i gęba jest ciągle otwarta gdyż mam jakąs blokadę, przy uderzeniu miewam to żadziej, raczej podczas ziewania. Może ktoś ma taki problem i wie jak temu zaradzić? 2)Jestem praworęczny i powinienem walczyć w pozycji lewa noga z przodu, jednak 2 i pół roku walczy w obu i zaczynam na sparingach zauważać że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bialko 26g przed treningiem, kreatyna (olimp) 5g dn 10 dt. Waga 83kg, obwod talii 98cm (chodzę z lekko "spiętym" brzuchem, wiec nie wiem czy dobrze zmierzylem). Redukować wage zamierzam glownie na treningach muay thai + bcaa. Kalorie obetne do 2500kcal. U mnie z sylwetka zawsze byl problem, wiec prosilbym o jakies rady. Dzięki i pozdrawiam :)
[...] odżywiam się zdrowiej, korzystam z porad umieszczonych w miesięczniku MH. Obliczyłem, że powinienem ważyć max 79kg, by mieć wagę prawidłową... I tutaj zaczyna się mój problem. Ważę 110kg, ,,powinienem" ważyć 79kg max. Dobra, rozumiem, ale jeśli będę ważyć przykładowo 85kg, zakładając, że te 6kg dodatkowych to mięśnie, byłoby to złe? Nie [...]
[...] Ale przeczytałem ze nie nadaje się do stałego stosowania, mógłby ktoś rozwinąć ten wątek ? Jeśli można to do jakich ćwiczeń najlepiej ją stosować ? I ostatnie pytanie: Stosuje na biceps 8serii w 2 cw czasem 9 w 3cw i mam problem z pompą i ogólnie przyrostami (nawet na purple wraath pompa kiepska) są jakieś recepty żeby lepiej poczuć mięsień ?
[...] codziennie abs. Głównym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Ogólny poziom tkanki tłuszczowej wynosi ok 19%. Obwód talii : 85 Obwód klatki 96 Mam mały problem z dietą , oczywiście niektóre składniki będą czasem zamieniał na inne , żeby nie było ona zbyt monotoniczna. Moja dieta wygląda następująco: Posiłek 1 - 7:00 100 g [...]
Witam ... Jak wiele osob mam problem z utrzymaniem diety ... pamietam jednak ze na form bylo cos w stylu 10 wskazowek tylko napisane bardziej prostym jezykiem i konkretnym typu pij zielona herbate nie jedz po 18 itd . Trzymalem sie tego i byly dosc dobre efekty , czy ktos moglby ożywić podobny temta ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 [...]
[...] zapalenie tego stawu ale czy to moze miec zwiazek z nie rozwijaniem sie miesnia naramiennego stosowalem roznego rodzaju cwiczenia oraz od czasu do czasu artrox vitalmaxa problem stal sie bardziej uciazliwy gdy lapy osiagnely rozmiar 42-43 prawy wyglada ok a lewy jakby go ktos sklepal u gory i wogole jest slabszy a po treningu boli oraz na [...]
Witam, Jak widać po zdjęciach nie zgłaszam się z fotkami do oceny, moje ciało w życiu nie widziało siłowni. Ale mam problem poruszony w temacie. Mianowicie lewy cycek jest trochę niżej niż prawy i jakby trochę inny, mam tak od urodzenia. I tutaj moje pytanie, czy da się z tym coś zrobić? Nie wiem, jakieś ćwiczenie lub coś w tym stylu. Mam również [...]
Witam Mam ogromny problem . Mam 18 lat wzrost 184 cm / waga 117 kg . W gimnazjum klasie 1 czyli około 5 lat temu zaczełem uczęszczać na siłownię ważyłem wtedy około 70 kg trenowałem tak to ujmę "na pałe" mój plan treningowy to był 1. Klatka 4 ćwiczenia po 10 powt. & biceps 3/4 ćwiczenia po 10 powt & brzuch 2. Barki 4 ćwiczenia po 10 powt. & [...]
